健康づくりのための運動

12月13日高松市林コミュニティセンターでの健康まつりで「からだの衰えを予防する運動」というタイトルで講演をさせていただきました。
 
上記の講演会終了後サンイレブン高松に移動し、香川県栄養士会主催のメタボ予防に関する講習会の運動に関する講座の講師を担当させていただきました。
12月14日はかがわリハセンターで「初級障害スポーツ指導員養成講座」の「健康・体力」に関する単元について講義させていただきました。

12月16日かがわ長寿大学で講義させていただきました。

12月21日は香川中央高校でハンドボールの選手に、23日は香川県青年センターで中学・小学野球選手にトレーニングや練習方法について指導させていただきました。
また来年もスポーツ、運動に関してさまざまな方とかかわりながら勉強したいと思います。  

本日、マリンウェーブたくまにて介護予防サポーター養成講座の運動の部分のお話をさせていただきました。今回はかなり参加者の方が多く、驚きました。実技を多めに取り入れましたが、参加者の方みなさん熱心に体を動かせていらっしいました。来週は長寿大学で、からだの衰えを予防する運動についてお話させていただきます。その前に、土曜日2箇所、日曜日1箇所で講演及び講義をさせていただきますのでまた報告いたします。
下の写真は今週行った高松市保健センターでの介護予防の教室です。気温がかなりひくくなっていますが多くの方が参加されました。
  

9月28日（日）に高松市川島コミュニティセンターで「体の衰えを予防する運動」というタイトルで講演及び実技指導させていただきました。当日は「食育」を主なテーマとされていたようで、運動を如何に結びつけるか悩んでいました。当日会場に行かせていただくと参加者の方の状況がよくわたったので、参加者の皆さんの意向に合うような内容をお話及び運動指導させていただきました。10月から大学の後期の講義が始まります。大学生の長い夏休みもやっと終わりました。講義と平行させながら、メタボ関係の仕事をいろいろいただいておりますので、さまざまな関わりの中で成果があがるように努めます。ちなみに、10月の四国新聞さんの「健康新聞」はウォーキングを取り上げていただきました。こちらにも情報を提供させていただきましたので折に触れご紹介したいと思います。

はじまる前に後方から撮影  

社員健康教育
9月5日（金）の夕方に西讃地区のある企業に、特定健診・保健指導のモデル事業の一環で、社員を対象の健康づくりと運動の講演を担当させていただきました。建設関係の資材などの生産を主としていて、腰痛などをはじめ体の不調を抱えている方がいらっしゃることをお聞きしました。「メタボ予防」、「生活習慣病予防」、「減量」などが主なテーマでしたが、腰痛・肩こりや膝痛予防などに関する内容も実技を含めて説明させていただきました。社員数も多く、交代での勤務だということで今回は約3分の1の社員の方でしたので、あと2回同じような内容でお話させていただく機会をいただいております。大変貴重な時間をいただいておりますのでできる限り有益な内容にできれば考えております。今回は香川県の保健福祉事務所が窓口になってお話をいただきましたが、今後もさまざまなところでいろいろ関わらせていただき、皆様の健康づくりにお役に立てられればと思います。
  

健康を維持するための簡単にできる運動

6月11日10時30分から満濃農村環境改善センター多目的ホールにて「健康を維持するための簡単にできる運動」というタイトルで講演及び実技指導させていただきました。女性の方がほとんで、年齢もさまざまな方が来られていました。健康を維持するためという目的がありましたので、姿勢の問題、筋肉の柔軟性の問題、筋力の低下を防ぐとうような内容について指導させていただきました。大変貴重な機会を与えていただいて感謝しております。

来週は高松市のある小学校に3年生対象の親子運動教室の指導させていただく予定です。「排便を促す」ということを学校保健で取り組んでいるようですが、その一環で運動に関する事業を開催するようです。今からいろいろ内容に関して考えたいと思います。
  

お家でできる簡単な運動について
5月14日、午後に高松市内のある医療機関で高齢者対象の運動についてのお話と実技指導をさせていただきました。
大変熱心に聞いていただき、しっかり体を動かされていました。
やはり、肩の動きの制限、膝の変形、こむらかえり、腰痛などついてお困りのようで、質問や相談をいただきました。
今回の講演後も参加したみなさんには現在の体の機能を低下させないようにし、介護予防にしっかり取り組んでいただければと思います。

開始前の会場の様子  

本日（4月29日）医学部附属病院の先生と一緒に広島のある病院に勉強会に参加するため行ってきました。生活習慣病の運動療法について、特に糖尿病の運動についての話が中心でした。ポイントは以下のとおりです。

○合併症がある場合は運動はできない場合がある（医師の管理により）
○食事、運動、薬物療法により血糖をコントロールする。
○低血糖などに注意する
○糖尿病の運動の効果には短期的なものと長期的なものがある。
○運動の強度、時間、種類、頻度などを考慮して進める。
○フットケアなどの指導を徹底する。

以上について機会があれば詳しく説明します。最近野球選手で、糖尿病を患い、管理しながら活躍している選手がいます。大変な病気ですが、きちんと自己管理できれば悪化を防ぐことができます。糖尿病についてしっかり理解し、健康で幸福な生活が送れる方が一人でも増えることを切望します。
  

高松市食生活改善推進協議会研修会の講師に招かれ「メタボ予防のための運動」とう内容で講演させていただきました。高松市保健センターの5階に200名程度の推進員の方が参加されていました。

内容は
○肩こり解消体操（午前中から参加者の方は座ったままでしたので）
○エクササイズガイド（以前のブログに掲載）
○身体活動について（以前のブログに掲載）
○メッツ、エクササイズについて（以前のブログに掲載）
○減量の方法について（以前のブログに掲載）
○イスに座ったままできる筋トレ
○リラクゼーション
でした。

スペースの関係であまり運動はできませんでしたが、皆さん熱心に聞いていただきました。
4月29日は広島のある病院で生活習慣病についての勉強会に参加します。
  

4月21日14時30分から観音寺市市民会館にて「家庭で簡単に出来る楽しい運動について」というタイトルで講演させていただきました。当日は観音寺市食生活改善推進協議会総会が開催されており、総会の一つのセクションとして運動についての情報提供をさせていただきました。参加者の方は中高年の女性の方がほとんどでした。イスに座ったままでという状況でしたので「イスに座ったままで」できる運動をご紹介しました。

○指、腕、などをうまく組み合わせながら「頭」を使った運動
○肩こりを改善する運動
○人間の体の中心（体幹）を刺激し姿勢をよくする運動
○股関節や膝関節など筋力を低下させないための運動

以上のような運動を1時間程度でご紹介しました。
どこの地区でもそうですが、食改さんは皆さん熱心で、講演中もしっかり動き、しっかり笑って、しっかり勉強してくれました。食改の皆さんが地域でしっかり活動していただき、健康づくりに貢献していただければと願います。
  

3月22日、23日と香川大学で介護予防、メタボ予防研修会についての研修会の講師を担当し、なおかつ運営も担当しました。かなりつかれましたが、力を振り絞ってブログを書いていています。

内容は22日が
「高齢者のリハビリテーション」～体の仕組み、疾患の特徴や運動療法
「高齢者の運動」～介護予防の現状～
「高齢者の運動指導法」～事例に対する運動指導方法について～
という内容で、私以外に
田中　聡　氏（県立広島大学保健福祉学部准教授）
山田　英司　氏（香川大学医学部附属病院理学療法部主任）
の2名の先生に講師やパネリストをお願いしました。
23日は

という内容で開催しました。
講師を務め、運営しながら大変勉強になりました。

次回からはまた減量などについての情報をお届けします。
  

2月13日に観音寺市市民会館の研修室で「体の衰えを予防するための体操」についてお話をさせていただく機会をいただきました。少し早く着いたので、以前から興味があった琴弾公園に行ってみました。その公園の一角に白い砂浜に寛永通宝をイメージしたつくられたいわゆる「銭型」がありました。小高い山の上に登って説明書きをみていると、そこに「その銭型を見ると健康で長生きでき、一生お金に困らない」という内容が書かれていました。最初は江戸時代に付近の方が、監視に来られる殿様のために作ったそうです。作られた方の健康や長寿への願いが形になってあわわれたのだと思います。また「一生お金に困らない」、決してお金持ちになるというのではないところが意味深く感じました。やはりポイントは「健康な体」、「心の財産」だということなのでしょう。

3月末に健康運動指導士（健康・体力事業づくり財団認定）の研修会があります。それまでは特に講演や、運動指導の予定がないので次回からは、減量のための運動などについて情報を発信する予定です。  

事業所健康管理者研修会
平成20年2月6日にさぬき市の寒川農村環境改善センターで香川県東讃保健福祉事務所の主催で「事業所健康管理者研修会」が開催されました。その中で「日常生活に運動をとりいれてエンジョイライフ」というテーマで、講話と実技指導をさせていただきました。少し広い会場でしたので、実際に運動のご紹介をさせていただき、終了後数名の参加者の方とお話させていただきました。さまざまな事業所で運動についてもいろいろ取り組まれているようですが、問題も抱えられているようで、職員の方全員が運動に積極的に取り組むというようにするためにはまだまだ仕掛けが必要であるようです。

やはり、減量のための運動という内容が中心でしたが、運動の種類によって効果が変わってきます。
○有酸素運動→内臓脂肪をエネルギーにして運動
○レジスタンストレーニング→筋量を増やし代謝を上げ、痩せやすい体にする
○ストレッチ→運動を継続させるための傷害予防
○レクリエーション→楽しみながら運動する
上に示すように、それぞれの運動の効果や特徴を理解し、自分にあった運動に取り組んでいただくよう今後もいろいろな機会に情報提供させていただこうと思います。  

すこやか香川ヘルスプランにおける職域の連携
香川県の栄養士会さんか主催されている栄養改善学会での「すこやか香川ヘルスプランにおける職域の連携」というテーマのシンポジウムにパネリストとして参加させていただきました。私からは「身体活動・運動」という内容で発表させていただきました。
○育つ、学ぶ、巣立つ世代の生活習慣（食事、運動）
○働き盛り、熟す世代の生活習慣病と生活習慣（過労）
○稔る世代の健康状態
以上のような視点で、今後運動を取り入れていただきたいということをお示しさせていただきました。
各先生方のご意見をお聞きしていると、まだまだ健康に関しては多くの問題が山積していることを認識させられたのですが、特に最近の若者の食生活や食に対する考え方に関しての議論は、今後取り組むべき大きな問題を再認識させられました。

今後もさまざまな活動を通じて、私の専門である運動に関しての情報をお届けしたいと思います。尚、スポーツに関しては香川トレーナー協会のブログ（http://kagawata.ashita-sanuki.jp/）をご覧ください。（トレーナー協会のブログも私が管理しています。）